Nikt nie będzie żył wiecznie, jednak te nawyki pomogą Ci żyć dłużej

Advertisement

Zdrowy tryb życia jest obecnie bardzo modny, wielu ludzi posiada członkostwo na siłowni, wielu przeszło na wegetarianizm i coraz więcej osób dokonuje świadomych wyborów dotyczących ich zdrowia. Wiele osób decyduje się na zdrowy styl życia, by po prostu dłużej żyć i zachować zdrowie. Mamy dla Ciebie szereg wskazówek, które mogą Ci w tym pomóc i które zapewnią Ci jak najlepsze zdrowie.

1: Pij kawę

Możesz się tego nie spodziewać, jednak kawa może zmniejszyć ryzyko chorób naczyniowych o 10-20% i zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy. Jednak te korzyści zdrowotne pomagają tylko wtedy, gdy pijesz kawę bez mleka i cukru, i gdy nie pijesz jej za dużo. Trzymaj się maksymalnie 4 filiżanek dziennie.

Advertisement

2: Rozpocznij dzień zimnym prysznicem

Czy czasami brakuje Ci energii? Możesz łatwo rozwiązać ten problem, biorąc rano zimny prysznic. Być może będziesz potrzebować kilku dni na przyzwyczajenie, ale będziesz miał o wiele więcej energii przez cały dzień. Jest to również dobre dla przepływu krwi, dzięki czemu rzadziej będzie Ci zimno.

Advertisement

3: Jedz brokuły

Brokuły są bez wątpienia jednymi z najzdrowszych warzyw na świecie. Zawierają niesamowicie dużo witamin i minerałów mających pozytywny wpływ na zdrowie. Ponieważ są tak zdrowe, zaleca się je jeść przynajmniej raz w tygodniu.

4: Stosuj w daniach czosnek

Czosnek w niektórych krajach je się codziennie, ale jest też wiele kultur, w których jest niestety rzadko spożywany. Czosnek ma jednak wiele korzyści dla zdrowia. Bardzo skutecznie obniża ciśnienie krwi, a jest to problem, z którym wielu ludzi musi się zmagać. Pomaga on również przy zmęczeniu.

5: Spraw sobie psa lub kota

Może to być jednak również inne zwierzę domowe. Opieka nad zwierzęciem wprowadza więcej rytmu w naszym życiu i jest to szczególnie prawdziwe w przypadku psa. Często trzeba go wyprowadzić wieczorem na spacer, co sprawia, że twoje życie jest bardziej uporządkowane, a to jest również ważne dla zdrowia. Wyprowadzając psa spędzasz z pewnością pół godziny dziennie na spacerze i dzięki temu masz wystarczająco ruchu.

6: Jedz orzechy włoskie

Orzechy włoskie są pełne zdrowych tłuszczów. W dzisiejszych czasach często można usłyszeć, że tłuszcze są złe, ale tyczy się to tłuszczów nasyconych. Zdrowe tłuszcze możesz znaleźć w orzechach, awokado oraz tłustych rybach i są one niezbędne dla naszej optymalnej wydajności.

7: Staraj się ograniczyć alkohol i papierosy

To może być trudne do wykonania i pewnie już o tym wiesz, ale zarówno alkohol, jak i palenie są zabójcami dla Twojego ciała, a zwłaszcza to drugie. Kilka kieliszków alkoholu na tydzień nie jest złą rzeczą, a jeśli lubisz czerwone wino w odpowiednim czasie, nie powinieneś wręcz tego porzucać. Lampka czerwonego wina dziennie ma nawet wiele zalet zdrowotnych! Jednak innych rodzajów trunków lepiej nie spożywać zbyt często.

8: Staraj się więcej śmiać!

Ta wskazówka jest pewnie najłatwiejsza, ale często się o tym zapomina. A ma to znacznie więcej korzyści, niż może się wydawać. Kiedy się uśmiechasz, twoje ciało wytwarza pewne substancje szczęścia, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, a to znacznie zmniejsza stres. I jak już zapewne wiesz, stres jest jedną z najgorszych rzeczy dla Twojego ciała. W dzisiejszych czasach życie jest niezwykle gorączkowe, ale te wskazówki pomogą ci żyć tak zdrowo, jak to możliwe.

Nic nie zagwarantuje Ci dłuższego życia, jednak możesz przynajmniej trochę pomóc swojemu ciału. Czy ten artykuł był przydatny? Jeśli tak, udostępnij go swoim znajomym!